Korte bodyscan

Deze bodyscan van 8.30 minuut kan je meerdere keren op een dag doen, binnen of buiten. Als start van de dag, even inchecken tussen door of voor het slapen gaan. Gun jezelf regelmatig een klein moment om te voelen hoe het met je gaat.

Visualisatie zelfheling

Deze visualisatie/meditatie kun je gebruiken voor ieder moment dat jij je niet happy voelt. Als je iemand nodig hebt en daar nu geen mogelijkheid voor is.
Met deze oefening kun je er voor jezelf zijn.

Tip:

luister deze visualisatie met oortjes in. Creëer een plek op de bank zoals te zien op de foto.
Zorg dat je goed ergens tegen aan kunt leunen en je hoofd kunt laten rusten.
Dit heeft het meeste effect <3